Toller Tipp.
Genau wie: "Körperliche Anstrengung vermeiden"
Wenn man arbeiten muss, muss man eben arbeiten.
Also wie gesagt:
Lauwarm duschen. Nicht warm und auch nicht kalt.
Lauwarm trinken. Sonst heizt er nach oder wird die Wärme auch bloß nicht los.
Ich mache vorm Schlafen gehen die Balkontür auf. Das ist dann so 1100/1200.
Irgendwas bei 0300-0500 ist es am kältesten.
Entweder rechtzeitig aufstehen und zu machen oder einen Balkon mit Westlage haben.
Dann kann man den auch mittags noch zu machen. Wirkt wahnsinnig gut.
Ich bekomme jedes Mal einen Hitzeschlag wenn ich die Wohnung verlasse.